31日目＊。・／1ヶ月です！！！

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2012年11月11日（日）

ランニング		お通じアリ
風呂で足もみ・マッサージ		夜出来るだけ食べないor少なめ
おやつたべたらあかんよ！		野菜ジュース以外禁止
食べるときは３０回は噛む		７時以降は食べん!!ドカ食い禁止
常にお腹へこませとく		すずかのブログ見て痩せたときを考える！！
風呂はいる		ロングブレス1日1回はする
レコーディングダイエット実行		痩せたい気持ち
ねじり腹筋20回		足上げ腰ひねり50回
体感メニュー		縄跳び

21:22

体重58.2kg

今日で1ヶ月になりました～♪

ダイエット1ヶ月続けることが出来たの

初めてです！＊。・

続けることが出来たのは皆さんの応援のおかげです＾＾

これからも頑張りますのでお願いします！＋。

そして今日は3.2kmをゆっくりランニングとウォーキング！ｗ

それで1ヶ月の記録です!(^・^)

体重　60.0㌔→58.2㌔　（－1･8㌔）

目標の－３㌔は遠かったですがまだまだがんばります！(^^♪

ウエスト　－4.5cm

太もも（上のほう）　－0.5㌢
　　　（中間）　　　－0.5㌢

ひざ　（上のほう）　－1.0㌢
　　　（中間）　　　－2.5㌢
　　　（下のほう）　±0㌢

ふくらはぎ　（上のほう）　－1.5㌢
　　　　　　（中間）　　　－1.5㌢

足首　－0.3㌢

てな感じです！＾＾

少しずつでも減っててうれしい！＊。・

やはり下にいくにつれてあんまり減ってません＞＜

というより減りにくいですね・・・:(

それと恥ずかしいですが・・・

全部お母さんに測ってもらってます笑（＾ｖ＾）

自分でも測れるんですが

お母さんが看護師だから
すこしでもきっちり測ってもらおうと思って笑・・・

それにここまで細かく自分では測れませんねｗ

あと、誰も気づかなかったと思いますがｗ

身長伸びました！

５㍉ですけど笑。病院で測ったら伸びてたっていう←

1年以上も伸びなかった身長伸びてて

テンション↑ですｗ＼(^o^)／

そして、2ヶ月目も頑張ります！(*^_^*)

みなさんこれからもよろしくお願いします★

温かい目でりんなを見守ってください＊。・！

では(^^)/~~~

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　LINNA＊

	ぽむぽむ 2012年11月11日 21:48
	コメントありがとうございます('ω') お互い頑張りましょう(｀・ω・´)

	りんな 2012年11月11日 21:52
	＊ぽむぽむchan>> こちらこそありがと～♪ お互いがんばろォ(^^)/

	りい 2012年11月11日 22:03
	1ヶ月おめでとうございます＾∀＾これからもお互い頑張っていきましょうね♪

	りんな 2012年11月11日 22:13
	＊riiisan>> ありがとうございます！頑張りましょう！← 絶対やせるんです＊。・

	ちゃちゃまま 2012年11月11日 22:17
	継続は力なり！（笑）お母さんにサイズを測ってもらうってことは、とてもいいことです。自分で測るよりシビアに測ってくれるでしょう？ある意味、ダイエットをしているって公言している訳だから続けなくっちゃ…と意地にもなれるしね☆ りんなさん、がんば（^O^）/

	2012年11月11日 22:24
	１ヶ月お疲れ様(^^) またがんばろーね(`・ω・´) やっぱ下の方は痩せにくいよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

	2012年11月11日 22:29
	1ヶ月おめでと！いろいろ減ってるね！！やっぱ努力しとるからやなぁ(＾ω＾) きっちり測ってもらえるのうらやましい*ﾟww これからもふぁいと(p^-^)p 一緒に頑張ろう!!

	あお 2012年11月11日 22:32
	１ヶ月おめでとう！！サイズダウンもおめでとう！！やっぱり数字でちゃんと出ると励みになるねー。メジャー買おうかなって気になります♪ これからもお互い頑張りましょ(^▽^)

	チビたりあんさん。 2012年11月11日 22:53
	１ヶ月おつかれーっ☆!! 　いつも頑張っててすごいっ(^O^)♪ 　　結果もでてて良いねっ♪ 　これからもがんばろおっ！

	non 2012年11月11日 23:18
	1ヶ月お疲れさまっ★ 努力した結果が現れててすごぃね！！尊敬する(>_<) これからも目標に向かってがんばろ～！そして応援してるよー！

	ゆゆゆ 2012年11月12日 23:52
	一ヶ月おつかれさま！これからもいっしょにがんばろーねー！身長も体重もおんなじぐらいだからすっごく親近感湧いてる(*´ω`)！

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りんな

22歳女性身長：162.0cm

ＪＫ１のりんなやでーっ＊。・

こんなんやけど
友達大大大募集してまーすっ！

コメいつでもだれでもまってまーす＾＾
100%返事します♪

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

①ヶ月目　11月11日
－1.8㌔減　(60.0㌔→58.2㌔)

②ヶ月目　12月13日(1日おくれ)
－3.1㌔減　(60.0㌔→56・9㌔)
先月より－1.3㌔減

③ヶ月目　1月12日
－4.4㌔減　(60.0㌔→55.6㌔)
先月より－1.3㌔減

2012年10月12日スタート