日記
2012年11月10日(土)
体重43.4kg
収支カロリー -1,301 kcal
摂取カロリー 914 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない!

○

間食はアイス1個だけ

○

涼しい日はエレベーター使わず階段

○

食べたもの・体重を毎日記録

○

1日1100kcal以内

未記入

飲み物はお茶か水

未記入

腹筋@×50 腹筋A×50

未記入

脚痩せ運動@50回

未記入

脚痩せ運動A×50 逆×50

未記入

ストレッチ×10

未記入

ティファニー体操

未記入

脚痩せ体操

未記入

お風呂で脚マッサージ

未記入

お風呂15分〜20分浸かる(涼しいときだけ)

未記入

朝ごはんはしっかり食べる

未記入

腰回し左右各10回ずつ

未記入

肉・ご飯は控えめに

未記入

パン・お菓子を食べない

未記入

いつもの運動!

○

ダイエット49日目

17:56
体重43.4kg

収支カロリー
-1,328 kcal

摂取カロリー
914 kcal

消費カロリー
2,242 kcal
運動消費カロリー
生活消費カロリー 271 kcal
1,971 kcal

朝食
ブドウ70 kcal
ハンバーガー238 kcal
チキンバーガー340 kcal

昼食
無し

間食
アイス133 kcal
アイス133 kcal

運動
踏み台昇降60分 225 kcal

運動
ウォーキング20分 46 kcal

初日比 −4.7kg
前日比 −0.8kg




☆ウエスト  69.5cm

☆太もも   45cm

☆ふくらはぎ 35cm


よかった〜体重戻った〜ヾ(@^(∞)^@)ノ
朝がっつり食べると昼間あんまお腹減らない!
明日からは朝いっぱい食べよっカナ〜(σ・∀・)σ
体重はダイエットスタート時よりだいぶ減ったけど
脚がぜんっぜん痩せない!(x_x;)
ほんっとこのぶっとい脚嫌い( ̄^ ̄)
なんで脚痩せてくれないの(`Δ´)
むかつく
誰か脚痩せ術教えてください
お願いしますm(..)m


やばい…腹減った…
なんか食べたい (´・_・`)
腹減って腹痛い
ステーキ食いてぇ


コメント
2012年11月10日 19:01

 いつもすごい
 頑張ってるね(`・ω・´)☆

 私も見習って頑張る♪

 _
2012年11月10日 19:48
コメありがとう(ノ´▽`)ノ

最近、間食しすぎてヤバい!(´Д`;)

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19歳 女性 身長:152.0cm
2012年9月23日にダイエット開始
    ↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´・_・`)


♪ダイエット開始時の体型
☆体重  48.1kg
☆腹    75.2cm
☆太もも  48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重  43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト  58cm
☆太もも   43cm
☆ふくらはぎ 30cm

嵐大好きです(´・∀・`)
アラフェス復活当選&嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください!
2012年10月27日スタート
開始時48.1kg
-3.6kg
現在44.5kg
あと0.7kg
目標43.8kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.5s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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