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日記
2012年11月10日(土)
体重57.2kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -1,696 kcal
摂取カロリー 1,231 kcal
消費カロリー 2,927 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

☆昨日26時までに寝た。

○

☆昨日足・腕保湿ケアした。

○

▲十分な便通あった。

○

◇間食は午前1回・午後1回まで。11/11〆

○

×1100〜1400iの食事。(調整日以外)

○

◇腹筋30回×2種(火・木・土)11/20〆

×

×消費350i以上の運動。

○

☆租借・一口小さく・ゆっくり心がけた。

○

×健康度55点以上。

○

×足首ストレッチ。

×

▲黒酢飲んだ。Pt.2

○

▲朝体重量った。(体重・体脂肪率)

○

☆昨日足・腕マッサージした。

○

☆昨日夜体重量った。(体重)

○

◇明日も頑張れる!!!

○

21W4D (151日目) 

17:29
体重57.2kg  体脂肪率24.7%


  【夜 580 kcal】
ボディーボール H&L195 kcal
踏み台昇降 アニメ1・ドラマ1本385 kcal
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
  【朝食457 kcal】
サツマイモのお味噌汁 残り物77 kcal
ほうれん草のおひたし9 kcal
アスパラ巻き揚げ (頂き物)73 kcal
豆乳おからクッキー80 kcal
水切りヨーグルト・あんずジャム66 kcal
ライチティー寒天42 kcal
因幡の白うさぎ (お土産)110 kcal
※りんごは無し
  【昼食 372 kcal】
ナーンドッグ とろけるチーズ&カレー※半分残し139 kcal
コンソメスープ(セロリ・人参・玉葱・大根・エビ)※スープ残し62 kcal
サラダ(レ・水・パ・ブ【豚モ70・えり・えの・しい・オリ】)171 kcal
※茎わかめサラダは残し
  【間食 402 kcal】
りんご115 kcal
アーモンドポッキー 2袋156 kcal
イカ燻製・おせんべ・いかフライ131 kcal
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
お菓子イッパイ食べちゃった…w

生理が始まった。昨日の浮き沈みは生理前だったからみたい。
今回過食が無かったので、気がつかなかった。

14.13/62点


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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30

 

M.
20代前半 女性 
159.0cm 53.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 53.3s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 50.8s

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