日記
2012年11月10日(土)
体重43.5kg
収支カロリー -604 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 1,602 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

お弁当

16:13



今日のお弁当は
ご飯85g
唐揚げ2つ
ひじきの煮物
ブロッコリー

いつもと変わらない冷凍ですが、美味しかった!
ハーベストも一袋食べました!
人に2袋あげたけど、まだ1袋残っている。
今までなら、すぐなくなっていたな。


ここ2日はたくさん食べているお陰か、便秘してないです。良かった!


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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Anna
女性 
152.0cm 65.0s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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