日記
2012年11月10日(土)
体重74.9kg   体脂肪率43.4%

雨の日と生理の日以外はウォーキング(10km)する

未記入

辛くても最低1時間は歩く(5km)

未記入

生理の間は体重キープ&増やさない

未記入

なるべく野菜を取る

未記入

なるべくヨーグルトを食べる

未記入

なるべく豆乳を飲む

未記入

お風呂に浸かる(15分)

未記入

さぼる

15:37
体重74.9kg  体脂肪率43.4%

【本日の食事】
お茶漬け(塩辛+ナスの漬物)豆乳 ヤクルト ヨーグルト 梨 オムレツ(えのき+チーズ)


【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周 + 4km: 0周 + 0km: 微調整)
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分

【排便の有無】
○×

【反省点/改善点】


【本日の日記】


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女性 身長:157.0cm
今人生で多分1番太っています。
ぶっちゃけここに登録する前に、
一時90キロ超えた時もありました。
(はい、サイテーです。)
元々体重の増減がすごく激しい人間です。


来年の春頃までに50kgになりたいです。
よろしくお願いします。



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以下日記用の個人的フォーマット


【本日の食事】


【本日の運動】
ウォーキング: 10.0km
(2.5km: 0周 + 4km: 0周 + 0km: 微調整)
コアリズム: 基本編 - 40分 上級編 - 20分

【排便の有無】
○×

【反省点/改善点】


【本日の日記】
2012年10月3日スタート
開始時80.0kg   
-10.8kg
現在69.2kg 42.2%
あと19.2kg あと17.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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