日記
2012年11月10日(土)
体重62.5kg   体脂肪率15.6%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 3,420 kcal

夜8時以降は食べない

×

自転車orウォーキング1時間以上

○

夜はごはん少なめ

×

筋トレ週3回

○

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

○

62.5kg   15.6%

13:09
体重62.5kg  体脂肪率15.6%


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30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

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