日記
2012年11月10日(土)
体重65.4kg   体脂肪率21.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

11月10日

00:00
体重65.4kg  体脂肪率21.0%

【朝食】
酵素ドリンク30

【昼食】
酵素ドリンク30
十六穀米ご飯250
目玉焼き80
ソーセージ100
味噌汁100
納豆80
食べるラー油50
計690
ここまで720

【夕食】
野菜ジュース75
安穏焼き芋350
計425
ここまで1145

【夕食2】
コーンスープ100
ここまで1245




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
25 26
27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 71.5s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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