日記
2012年11月10日(土)
体重43.5kg
収支カロリー -604 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 1,602 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

133日目(朝ごはん)

11:44
体重43.5kg


朝体重を計ったら、増えてなかったです。
良かったです。
ただ、昨日満腹の状態で昼寝をしたせいか、胃が痛いです。
そして生理前のPMS症状なのか、体がむくむし眠いです(*_*)
そして肩凝りも。


今日の朝ごはんは
イングリッシュマフィンにクリームチーズ
ホットケーキ風ロールパン
カプチーノ

そろそろカフェインを控えたほうがいい時期ですが、やっぱり朝のコーヒー類は癒されます。


今日はお天気もいいので、駅まで30分歩きます(^^)d


コメントする


 


31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

一覧へ

 

Anna
女性 
152.0cm 65.0s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!