日記
2012年11月10日(土)
体重43.0kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -711 kcal
摂取カロリー 549 kcal
消費カロリー 1,260 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

炭水化物は適量に摂取する!

○

間食は200キロカロリー以内食べたい時に食べる!

×

腹八分目!

○

レッグマジック100回やる!

○

腹筋30回やる!

×

ペットボトル運動120回!

×

土日は犬の散歩する(30分以上)

×

朝食

10:50
体重43.0kg  体脂肪率20.8%

カボチャスープ


コメント
 
 
2012年11月10日 13:20
これ〓

美味しそぉ(≧∇≦)〓

美味しかったぁ?
 
 
2012年11月10日 13:30

美味しそ〜う!!


って言いながら
私の昼食、昨日のかぼちゃのポタージュです笑)
 
 
2012年11月10日 13:56

カボチャ美味しいですよね

コメントする


 


23歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

なち
23歳 女性 
154.0cm 47.6s

LastProAnaGirl
40歳 女性 
152.0cm 48.8s

一覧へ

 

もにゅ子
24歳 女性 
162.3cm 58.0s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!