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日記
2012年11月10日(土)
体重41.0kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 1,301 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

×

ながらリズミックボクシング

×

寝る前にパウエルマッサージ

×

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

今日はだいぶ寒さが厳しい朝だった気がします。

だって、寒くて目が覚めちゃった(^^;;

日中の気温も20度を超える日が少なくなりましたねぇ。

寒いのは苦手なので、早く暖かくなって欲しいけど、

まだまだ寒さのピークは来てないので、今期の冬を新しい土地で

乗り越えられるかちょっと心配です。

暖房器具もそろそろ買わないとなぁ〜。

灯油にするかオイルにするか

すぐに暖かく、お財布にも優しい暖房器具ってどれなんだろうなぁ…(-_-;ウーン



◆朝の測定(08:20)◆
  体重 =====⇒ 41.00kg
  BMI =====⇒ 17.5
  体脂肪率 ===⇒ 24.8%
  骨格筋率 ===⇒ 29.6%
  基礎代謝 ===⇒ 1,002kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 29才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 533kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,701kcal
  歩数 =====⇒ 3,716歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,041歩
  距離 =====⇒ 1.8km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 22.6g
  Ex量 =====⇒ 2.5


コメント
 
 
2012年11月10日 17:13
mytakeさん、o(。'∇'。)ノ チャチャ♪

私も寒いの苦手です。。

日本へは暖かい時期にしか帰国してないし、他の国へ旅行する時もなるべくコートを必要とする時期には行きません。

暖房費の節約は寒がりやサンにはしんどいですね。

電気料金は高過ぎだしー(#`3´#)
2012年11月11日 00:22
◇ベルベットさん◇

 ベルベットさんの環境がとても羨ましい。

 日本はどんどん寒くなっちゃっています。{{(>∇<)}}

 暖房費って使ってみないとどれ位掛かる分からないから

 困りものです。(-_-;)

 電気代は地震のお陰で値上がりだしねぇ。

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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