日記
2012年11月10日(土)
体重58.2kg   体脂肪率34.1%

野菜→ごはん→主菜の順で食べる

未記入

食べたものを記録する

未記入

3食食べる

未記入

一口最低30回噛んで食べる

未記入

朝体重計る

未記入

残すことを恐れない

○

体重を記録する

○

タンパク質2割、脂質2割、糖質6割の食事を心掛ける

○

二度寝をしない

○

腹七、八分目で食事する

○

1日1400キロカロリー

○

脂っこいお菓子食べない

○

毎食30分かけて食べる(朝は20分)

○

スナック菓子、おかし・洋菓子は基本食べない

○

1日30分カーヴィダンス

○

あまいもの(洋菓子)は基本食べない

○

58.2kg   34.1%

10:02
体重58.2kg  体脂肪率34.1%


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20代後半 女性 身長:152.1cm
実質、2012年9月20日スタート( ´ ▽ ` )ノ

★目標ライン
バスト 80.7(出来れば現状維持89cm)
アンダー 65.4〜70
二の腕 22
ウエスト 58
ヒップ 80.6
太腿 44.1
脹脛 30.4
足首 18〜20

=経過記録=
9月4日〜30日 62.1kg→60.8kg (-1.3kg)
20日〜30日 36.2%→35.5%(-0.7%<0.7kg減>)
10月31日→59.2kg (-1.6kg)
→34.0% (-1.5%<1.4kg減>)
11月30日→57.0kg (-2.2kg)
→32.2% (-1.8%<1.8kg減>)
12月31日→55.4kg(-1.6kg)
→31.5% (-0.7%<0.9kg減>)
1月31日→53.8kg(-1.6kg)
→28.9%(-2.6%<1.9kg減>)
2月28日→53.8kg(±0)
→31.0%(+2.1%<1.1kg増>)
3月31日→53.8kg(±0)
→30.6%(-0.4%<0.2kg減>)
4月30日→52.9kg(-0.7kg)
→29.5%(-1.1%<-0.85kg>)
5月31日→53kg(+0.1kg)
→29.6%(+0.1%<+0.08kg>)
6月30日→53.3kg(+0.3kg)
→29.8%(+0.2%<+0.2kg>)
7月31日→51.9kg(-1.4kg)
→28.4%(-0.6%<-1.2kg>)
2011年11月22日スタート
開始時61.4kg 37.0%
-7.5kg -8.3%
現在53.9kg 28.7%
あと11.9kg あと8.7%
目標42.0kg 20.0%

 

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