日記
2012年11月9日(金)
体重52.5kg   体脂肪率31.4%

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

お腹スッキリできた!

○

姿勢に気をつける

○

食事の記録をつける

○

(平日)犬の散歩60分

○

心の健康第一!

○

朝晩、お酢を飲む

○

52.5kg   31.4%

05:37
体重52.5kg  体脂肪率31.4%


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43歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
26歳 女性 
158.0cm 52.0s

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