日記
2012年11月9日(金)

夜の炭水化物は控えめにする

○

野菜はたっぷり食べる

○

無理なダイエットはしない

○

食べ過ぎても次の日に調節する

○

毎日ウォーキングをする(最低30分)

○

朝ご飯はしっかり食べて、晩御飯は出来る限り18時までに食べる!

○

毎日朝晩に10分間の筋トレをする!

○

11月9日

00:00

朝:フランスパン、ヨーグルト、目玉焼き、ハム1枚
昼:サーモン入りのサンドイッチ
夜: レーズン入りパウンドケーキ、ステーキ(食堂にて)、コーン入りサラダ
間食:チョコ1口




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26歳 女性 身長:154.0cm
登録してみました*

地道にマイペースに、ローラみたいなスリム女子を
目指していきたいです+.゚(*´∀`)b゚
2012年9月16日スタート
開始時50.0kg
+2.2kg
現在52.2kg
あと5.2kg
目標47.0kg

 

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ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

asami
54歳 女性 
154.6cm 55.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
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164.0cm 63.9s

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