日記
2012年11月8日(木)
収支カロリー 1,118 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 1,602 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

×

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

×

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

晩ごはん

23:57




晩ごはんは
クリームパスタ
サラダ
いちごムースケーキ
ティラミスロールケーキ(半分)


すっごく美味しかった♪

22時過ぎに
カフェラテ
ポップコーン
もいただきました。


今日はカロリーたくさん摂取しましたが、何だか心も体も元気になった感じ。
たまには、脂肪を燃やすガソリンも必要みたいなので、ストレス発散と栄養補給も兼ねて良しとします(*^^*)
なんか、ガソリン注入って思って食べると、全然罪悪感なく楽しく食べれました(^^)d
逆に今日たくさん食べたいもの食べた分、明日から少しは食べたい欲求が軽減されるし。
月に一度はこういった日、必要な気がします!


夜中の3時、まだお腹減らないですが(笑)


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30歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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37歳 女性 
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