日記
2012年11月8日(木)
体重85.9kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー 82 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,218 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

○

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

85kg台

23:52
体重85.9kg  体脂肪率29.7%

夜毎日そばのおかげか
85kg台に突入。

夜食は食べてるけど。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
+1.3kg +0.1%
現在90.6kg 30.0%
あと7.6kg あと2%
目標83.0kg 28.0%

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 93.5s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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