日記
2012年11月8日(木)
体重43.0kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー -533 kcal
摂取カロリー 745 kcal
消費カロリー 1,278 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

炭水化物は適量に摂取する!

○

腹八分目!

○

生理不順を治す意識!

×

レッグマジック100回やる!

○

腹筋30回やる!

○

ペットボトル運動120回!

○

晴れの日のみ通学は自転車(20km)で行く!

○

夕食

22:54

大根サラダ(50グラム)

運動
レッグマジック200
ペットボトル運動120
腹筋30
自転車通学1時間20分


今日もなんとか腹筋できました
それと腰痛完全に治りました起きたときとか、急に立ったりしたとき腰に激痛はしったけど、それがなくなったから嬉しいあと、コアリズムはたくさん食べた日とか食べたい日にやろうかな。。。


自転車で通学途中、左右にたくさん店があるんです………
例えば…
金沢カレー、コメダ、焼肉屋(帰りは大変いい香り)、うどん屋、餃子の王将、串かつやさん、、、あ〜………匂いが〜
あと寒いし向かい風だから大変でももうすぐ卒業だし頑張ろう


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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