日記
2012年11月8日(木)
体重49.8kg   体脂肪率24.4%

寝起きストレッチ

×

快腸でした♪/

○

お腹意識!!

未記入

よく噛んで食べる

未記入

姿勢を正す

未記入

ストレッチ&腰回し

○

30分運動

○

階段

○

仕事に遅れない

未記入

笑顔でプラス思考↑ヽ(・∀・)ノ

未記入

早寝早起き

○

甘いモノ控える

未記入

だらだら禁止

未記入

□□soymilk□□

08:08
体重50.2kg  体脂肪率26.3%



ヨーグルトに豆乳〜


コーヒーに豆乳〜


食パン作りに豆乳〜


と…

豆乳を摂り始めて早4年になります!(*′ч`*)


大豆イソフラボン、大豆レシチン、大豆サポニンなどなど…

大豆の栄養を毎日コレで手軽に
摂取できる…まさに豆乳さまさま★


いつもお世話になっております┏○)) アザ━━ス!


〜豆乳で美活はじめよう〜

なんて書かれたら…飲まずにはいられないんです(*´ェ`*)っ旦~


美活美活♪/


今日はお休みなので
今から愛犬チャンとぉ散歩〜島

時間的にも余裕あるから
公園行ったあと河川敷にも
行こうかなって思ってますψ( ̄▽ ̄)ψイヒイヒイヒイヒ


コメント
2012年11月8日 08:29
朝から充実した休日を送ってるのね♪(・∀・)イイ!

milkちゃんのお散歩コースはダニとか大丈夫?

こっちは山の方に行くから、うっかり薬付け忘れてたらすごい事になったよ〜!!(゚◇゚ノ)ノウギャー

豆乳といえば豆乳で作るレアチーズケーキとかあったよ( ´ノД`)





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32歳 女性 身長:153.0cm
マイペースに頑張ります――(。ノε`。)

甘いモノ‥フライ系…
なるべく控えます!!!!!!‥‥(。´Д⊂)

◇規則正しい生活
◇ウォーキング
◇よく噛んで満腹中枢刺激♪
◇リンパマッサージ
◇笑顔で元気に∀

頑張ろ―――!!!!!!♪

皆さん一緒に頑張りましょ(*^^)/★*☆♪
2011年5月14日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.1kg -4.4%
現在47.9kg 22.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

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ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 95.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

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