日記
2012年11月8日(木)
体重57.6kg   体脂肪率25.6%

間食はしない

○

外食はしない

○

ジュースは飲まない

×

前日は12時前には寝る

×

毎日ジョギングする

×

スクワット30回

○

1500kcal以下

○

カロリー記録

07:09
体重57.6kg  体脂肪率25.6%

朝→175kcal
豆腐:132kcal
白菜:14kcal
大根:18kcal
えのき:11kcal

コーヒー17kcal

昼→175kcal
豆腐:132kcal
白菜:14kcal
大根:18kcal
えのき:11kcal

夜→761kcal
炊き込みご飯:700kcal
ポタージュ:61kcal

合計:1128kcal


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24歳 女性 身長:163.0cm
いつの間にかおデブちゃんになっちゃいました(笑)
頑張ってダイエットします
2012年10月5日スタート
開始時61.2kg 26.3%
-3.8kg -7.4%
現在57.4kg 18.9%
あと2.4kg
目標55.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

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