日記
2012年11月7日(水)
体重64.1kg   体脂肪率35.1%

二度寝しても、11時には起きる!

×

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

×

お通じ

×

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

増えるかなぁ〜

21:32
体重64.1kg  体脂肪率35.1%



今日は、昨日の疲れが残っていて、

2時過ぎから夕方まで横になってた。

朝は
キウイ1個
全粒粉クッキー

昼は
スクランブルエッグ卵2個分

んで〜
夕飯
鶏と野菜の味噌炒め
白ワイン

おつまみ
玉ねぎのパイ3個
チーズ
マカデミアナッツ

パイ食べすぎって驚かれたw
確かに。

明日は買い物するけど、
お菓子は買わない。


コメント
 
 
2012年11月7日 23:22
遅くなりましたが本番お疲れ様でした〜!
本番の舞台を楽しめたようで本当に良かった(´▽`)
舞台の上での楽しさとか幸せってクセになりますよね☆

玉ねぎパイ美味しそう☆
でも確かに3個は玉ねぎで胃がやられそうw
玉ねぎ使ったものってパイやらスープやらパンやら、なんであんなに美味しいんでしょうね〜(´∀`*)
2012年11月7日 23:32
>れもれもさん

ありがとうございまーす!
舞台、無事に終えれてホッとしています。

玉ねぎパイは玉ねぎって感じしなくて、
ついつい食べすぎましたw

実は玉ねぎスープもあります♪
美味しいんですね♪
明日飲んでみます☆

2012年11月8日 06:05
ん?おつまみに食べたって事は夜に食べた?

パイは何でも食べたい!\(^o^)/
パイの実でもいい!
増えないことを祈ります^^
2012年11月8日 15:04
お疲れ様でした\(^^)/

もう買い物は終わってる頃でしょうか??
お菓子、買ってないですか?(゚∀゚)
2012年11月8日 23:38
>北さん

おつまみだけど、夕飯時なのでそんなに遅くなかったですw
減りました♪

パイの実大好きだ!!

でも玉ねぎパイもお土産☆自分では買わないぞーw

>ぐらさん

ありがとうございます!
疲れたけどめっちゃ楽しかったです♪

お菓子買わなかったけど、今日はバレエの日。
たくさんお菓子を頂き、食べました。
買い物今日いけなかったので、明日行きます☆
明日はだから、買わないし、もらわないしお菓子なしかな?

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.2s

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Koichi
168.0cm 72.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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