日記
2012年11月7日(水)
体重60.1kg   体脂肪率32.1%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

ウォーキング30分する!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

夕食

19:35

いくらご飯
もずく
味噌汁
インゲンの胡麻和え
豚とチンゲン菜炒め&明太子&高菜

ご飯お替りした(^_^;)

食事の片付けが終わって7時から30分ウオーキングしてきました。

今日の歩数 7761歩
寝るまでにあと千歩はいきたいなぁ・・・・

今からお風呂に行ってきます。


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆん
女性 
158.8cm 63.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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