日記
2012年11月7日(水)
体重84.9kg   体脂肪率40.3%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

×

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

ぎりぎり84kg台

18:36
体重84.9kg  体脂肪率40.3%

今日また、84kg台になった。けど、まだ安定はしていない。84kgが定着するのに、また数日かかりそう。比較的安定して痩せてきているから、これからもマイペースにいこう。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・豆腐
・味噌汁

≪昼≫
・ビーフン
・トマト

≪夜≫
・ごはん
・さんま
・トマト
・さつまいもサラダ
・味噌汁


≪間食≫
・みかん

です。ストレス解消のために、みかんも食べてます。秋の味覚だし!一日二個くらいにおさえてます。


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39歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

まるす
44歳 男性 
165.5cm 88.4s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.2s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.8s

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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