日記
2012年11月7日(水)
体重57.0kg

朝:6:30起床

×

朝:水を飲む

×

朝:ストレッチ10分

○

朝:ラジオ体操3ポーズ

○

腹筋 50回

○

背筋 50回

○

スクワット 50回

○

縦スクワット 20回

○

ヒップアップ 50回

○

空中チャリこぎ 100回

○

腕立て伏せ 10回

○

寝る前:マッサージ 20分

○

寝る前:ストレッチ 30分

○

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

×

歯磨き中のつま先立ち運動

○

21Days***

09:42
体重57.0kg

顔がむくんでパンパン!
まぶたが重いー!


朝食7:30》ご飯×1 ソーセージ×5本

昼食12:05》ソーセージ×1/2 卵焼き×2口 白菜となめ茸×3口 …(他忘れた。焦)

夕食18:30》豆乳×1杯 キャベツの千切り×1皿 梅干し×1こ クッキー×2枚


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30歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.5s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.2s

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とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

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