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2012年11月7日（水）
体重64.8kg 毎日朝体重を測ること |  | 山盛り野菜を一日一回 | |
ゆっくりよく噛んで食べる | | 食っちゃ寝の禁止 | |
お菓子はカロリー内で一日一個 | | 朝、昼、晩食べる | |
夜は軽めにする | | お風呂上りにストレッチ | |
湯船につかる | | お通じは？ | |
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20代後半 女性 身長：162.0cm
一人でやるとどうしても続かないので、一緒にがんばりましょう！という同志様、励ましてやってもらえるとうれしいです がんばるよー！
2012年1月10日スタート
| 開始時 | 71.9kg | 36.1％ |
 | -7.1kg | -9.4％ |
| 現在 | 64.8kg | 26.7％ |
| あと7.8kg | |
| 目標 | 57.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
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| 29 | 30 |
