日記
2012年11月7日(水)
体重60.1kg   体脂肪率32.1%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

ウォーキング30分する!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

朝食

07:38
体重60.1kg  体脂肪率32.1%

今朝も早く目が覚めた(5:15)
歩きに行こうと思ったが・・・・
今日は友達と韓国語の勉強するので予習した。

その内寒くなってきて朝風呂入って温まった〜

旦那ちゃんと一緒に朝食食べた。

たかなのおにぎり 100g
昨日の椎茸の煮物
ヨーグルト&キウイリンゴ 100g+60g
味噌汁
みかん
青汁


7:45 116歩 (笑)


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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