日記
2012年11月7日(水)
収支カロリー -517 kcal
摂取カロリー 1,091 kcal
消費カロリー 1,608 kcal

間食は100kcalまで!

×

800〜1200kcalまでカロリー制限!

未記入

毎日腹筋・背筋・腕立て伏せ20回ずつ!

未記入

ジュースやコーヒー類は飲まない!

未記入

なるべくお出かけする!

未記入

ダンベル運動!

未記入

暇があったら歌おう!

○

排便はしたかな?

×

夜は炭水化物ひかえめ!

未記入

よく動く!なるべく立っておく!

○

湯船つかる!

未記入





お弁当ー!

ちくわ
里芋
しゃけ
もやしとキャベツ炒め
ご飯


が入ってる!


コメント
 
 
2012年11月7日 07:47

美味しそうですね(´・ω・`)b
2012年11月7日 14:54


ありがとですー!
しゃけは冷凍ですが\(^ω^)/

>秋介さん

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20代前半 女性 身長:152.0cm
またなんかリバウンドしたのでコツコツ頑張っているヲタクちゃんです\(^^)/

12月までに48キロ
1月までに47,46キロ
2月までに45キロ
3月で44あたりまで!


今回は食事制限で一気にではなくて
ゆっくりと戻していきたいと思います

応援よろしこおねがいします!



でも4月までには戻したい!
体重測定が...
2012年5月27日スタート
開始時49.2kg 20.4%
+0.8kg ±0%
現在50.0kg 20.4%
あと2kg あと1.2%
目標48.0kg 19.2%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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