日記
2012年11月7日(水)
体重55.6kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー 400 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 400 kcal

毎日ウォーキング30分

未記入

食べてすぐ寝ない

未記入

お酒は週末のみ

○

午後2時以降は炭水化物を取らない

○

骨盤スクワットを行う

未記入

お酢を飲む

未記入

毎日20分以上の運動を必ず取り入れる

○

体重減少!

06:44
体重55.6kg  体脂肪率32.6%

ジムにて30分ジョギング+筋トレ


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40代前半 女性 身長:160.0cm
同窓会に向けて本格的にダイエットを決意しました。
20代の頃の40キロ台を目指したいです。
2012年11月3日スタート
開始時56.0kg 32.0%
+6.9kg +7.2%
現在62.9kg 39.2%
あと13.9kg あと16.2%
目標49.0kg 23.0%

 

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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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