日記
2012年11月7日(水)
体重62.2kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

ダイエットに最も大切なのは食事制限。次に睡眠、その次ぐらいに運動。遅くとも0時までには寝ること。

未記入

糖質ゼロダイエットは私には効果が無かったので断念

未記入

通常通りのカロリー計算によるダイエットを行う

未記入

手間がかかっても、確実に成果を上げられる方法をとる

未記入

毎食食べたものを記録する

未記入

午後三時以降は間食をしないこと

未記入

毎日15分以上の筋トレをする

未記入

目標体重は平均の52kg

未記入

ガーミンの活動量計とスマホアプリを最大限活用し、自己管理を徹底する

未記入

夜9時までに夕食をすませる

×

毎日出勤or退勤時に約一時間歩く。休日は休んでもOK。

○

炭水化物は朝と昼に分けて少量ずつ、必ずとる。

○

弁当は必ず持参

○

おやつは15時までに食べる。

○

この流れ

06:35
体重62.2kg  体脂肪率31.4%

停滞期脱出と思われる時期にいい感じに体重が減る→2〜3日減量が続いた後、いきなり体重が奇妙な増え方をする(何故か体脂肪率は減るか動かないか)→数日後に生理


うーむ、いい感じの減量具合が生理に邪魔されてしまう(T_T)


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31歳 女性 身長:155.0cm
転職しました!帰ってきました!

ブラックを企業脱出したものの、転職先がまさかの事業部廃止により会社都合退職!
地元大阪に帰ってきました。
その後地元企業に無事就職。

しかし、大変悔しながら、多忙とストレスのため食生活をおろそかにしてしまい……

もう一度、本来の目標に向かって頑張って、すっきりほっそりしたい!いや、する!
新しい仕事もそろそろ落ち着いてきましたし、再びここに帰ってきました。
やはり仲間がいるとパワーがわいてくるものです。
これまでの経験と知識を活かし、再チャレンジします!
2012年9月13日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-11.5kg -9.9%
現在60.9kg 30.1%
あと8.9kg あと5.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.5s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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キキ
女性 
170.0cm 64.9s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.0s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

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