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日記
2012年11月7日(水)
体重60.0kg   体脂肪率32.1%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

お風呂の後にチーズケーキ

05:55
体重60.0kg  体脂肪率32.1%

あると食べてしまう

昼食後にも食べてるのに

風呂あとにも食べた2個^^;(一昨日作ったやつぅ)

今、若干の胃もたれが・・・

あれ?最近も胃もたれ発言したようなww


少なからず体重は減だけど

筋肉率も下がった なぜ?



筋肉率30.1→30.0

体内年齢43

体脂肪32.2→32.1


コメント
 
 
2012年11月7日 07:31
北さん、おはよう。

手作りケーキはね。目がほしがるのよね。
自分が作ったから、当然好きなものだし、
もったいないって気持ちも働くのかな。

作ったら、自分でどか食いしない程度のこして、
誰かにあげちゃうのがいいのかも。
2012年11月7日 07:42
チーズケーキ作ったの???(≧▽≦)すごーい(*⌒▽⌒*)
大好きチーズケーキ(*^-^*)
確かにあったら食べるよねっ(^_^;)
私、仕事が休みだと食べ物あさりするもん(>_<)
これは意志が弱いだけって話しだけどっ(≧Д≦)
父ちゃん母ちゃん世代、確かに足が早い!早い!
私の実両親もウォーキングしてるんだけど、めっさ早いもん(ToT)
坂の上の団地に住んでるんだけど、平地の市街地までウォーキングしてランチしに行ったりしてるみたいねっ(´・ω・`)
ヨガ、ゴルフ、ランドゴルフ、ジムと、父ちゃんも退職してから、母ちゃんとやってるらく、元気だよっ(*´Д`*)
北さんの言うとおり、20年後も元気に歩いていれるように、今も楽しく元気にウォーキングしとこっと(*⌒▽⌒*)
 
 
2012年11月7日 12:14
こんにちは
手作りチーズケーキですか
すご〜い
何も出来ない不器用おばさんは尊敬
最近食べてばかりで増加、増加
なんか体重測定もしたくない
気持ちだけダイエットなんですよね〜
どうにかしないとです
2012年11月7日 21:47
まるきちさん

滅多に作らないので
クリームチーズにあるレシピ通りに作っても
ん〜〜自分好みの味じゃないってなるの〜

そんな時は子供もあまり食べないから
結局食べる

以前だったら一気に食べれたけど
今は出来な〜〜いww



さぉさん

もう食べ終わって満足したのでしばらく作りませんww

坂の上にお住まいならヒップアップできそう^^
車社会なので出来るだけ歩いて
健康体にならないとね^^
2012年11月7日 21:51
ラミーさん

食べてばかりの日ってありますよぉ^^

でも急にスイッチが入ったりして・・・
の繰り返しです

ダイエットの記事のある雑誌とか読んで
自己暗示をかけるとか(これは私だww)

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.2s

Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.5s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.4s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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