日記
2012年11月6日(火)
収支カロリー -517 kcal
摂取カロリー 983 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

間食は100kcalまで!

○

800〜1200kcalまでカロリー制限!

○

毎日腹筋・背筋・腕立て伏せ20回ずつ!

未記入

ジュースやコーヒー類は飲まない!

○

なるべくお出かけする!

○

ダンベル運動!

×

暇があったら歌おう!

○

排便はしたかな?

×

夜は炭水化物ひかえめ!

○

よく動く!なるべく立っておく!

○

湯船つかる!

○

>お弁当

23:12




今日のお弁当!

しゃけ
もやしとキャベツ炒め
ポテトサラダ
ご飯
ちくわ


ちくわうまし!(◎_◎;)


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20代前半 女性 身長:152.0cm
またなんかリバウンドしたのでコツコツ頑張っているヲタクちゃんです\(^^)/

12月までに48キロ
1月までに47,46キロ
2月までに45キロ
3月で44あたりまで!


今回は食事制限で一気にではなくて
ゆっくりと戻していきたいと思います

応援よろしこおねがいします!



でも4月までには戻したい!
体重測定が...
2012年5月27日スタート
開始時49.2kg 20.4%
+0.8kg ±0%
現在50.0kg 20.4%
あと2kg あと1.2%
目標48.0kg 19.2%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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