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日記
2012年11月6日(火)
体重58.5kg   体脂肪率37.0%

よく噛んで食べる

○

晩御飯以降は何も食べない

○

毎日体重計に乗る

○

起床後&就寝前にストレッチ

○

お通じ

○

有酸素運動

×

血圧を計る

○

お酒呑まない

○

カリウムを積極的に摂取する

○

らっきょうもしくは玉ねぎを食べる

○

13日目〜玉ねぎの皮〜

22:57
体重58.5kg  体脂肪率37.0%

血圧を下げる為に、玉ねぎの皮を煮込んだお茶を作った。
思ったより飲みやすかった。これなら続けれそうかな?効果あればいいなぁ…
血圧の他に、便秘、血糖、お肌にも効果があるらしい♪


朝ご飯

無し


昼ご飯

えびグラタン、お茶


夜ご飯

サンマの塩焼き、白ご飯、野菜、りんご2切れ、お茶


間食

無し



血圧…140/109


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40代前半 女性 身長:156.0cm
まだよくわかってませんが、、、
血圧も高くなってきてこれはヤバいと思い、ダイエットを決心しました。

一番痩せてた頃に戻りたい… 当時は35キロだったけど、健康的に無理せず50キロを目標に頑張ります!
2012年10月25日スタート
開始時59.0kg 39.4%
-1.1kg -1.6%
現在57.9kg 37.8%
あと7.9kg あと12.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

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せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

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20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

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