日記
2012年11月5日(月)
体重58.7kg   体脂肪率37.8%

よく噛んで食べる

○

晩御飯以降は何も食べない

○

毎日体重計に乗る

○

起床後&就寝前にストレッチ

○

お通じ

○

有酸素運動

×

血圧を計る

×

お酒呑まない

○

カリウムを積極的に摂取する

○

らっきょうもしくは玉ねぎを食べる

○

12日目

22:53
体重58.7kg  体脂肪率37.8%

前夜の鍋やリゾット食べ過ぎた!orz


朝ご飯

無し


昼ご飯

ウイダーインゼリー、お茶


夜ご飯

肉じゃが、ししゃも、冷凍食品のたこ焼き3つ、白ご飯、野菜、お茶


間食

クッキー


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40代前半 女性 身長:156.0cm
まだよくわかってませんが、、、
血圧も高くなってきてこれはヤバいと思い、ダイエットを決心しました。

一番痩せてた頃に戻りたい… 当時は35キロだったけど、健康的に無理せず50キロを目標に頑張ります!
2012年10月25日スタート
開始時59.0kg 39.4%
-1.1kg -1.6%
現在57.9kg 37.8%
あと7.9kg あと12.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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rara
40代前半 女性 
155.5cm 55.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.2s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

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