日記
2012年11月6日(火)
体重63.9kg   体脂肪率17.1%
収支カロリー -1,955 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 3,455 kcal

夜8時以降は食べない

×

自転車orウォーキング1時間以上

○

夜はごはん少なめ

○

筋トレ週3回

○

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

○

脱・停滞期?

22:32
体重63.9kg  体脂肪率17.1%

停滞期はもう終わりなんだろうか

落ちた落ちた

膝、股関節の疲れもあまりなく傾斜0の6:00/qペースを90分保てた

様子みながらこの調子でいこう


今日も順調順調


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30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

キキ
女性 
170.0cm 64.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

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キキ
女性 
170.0cm 64.0s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.0s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

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