日記
2012年11月6日(火)
体重59.7kg
収支カロリー -990 kcal
摂取カロリー 610 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

1日30分以上歩く

×

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

×

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

×

前日11時就寝

×

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

×

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入



突然ですが、
明日のお昼ごはん後〜
明後日の朝〜昼くらいまで
プチ断食してみようと思います。
宣言しないときっと守れないので…。

えー。なぜかといいますと。
今日ここにはかけないくらいの高カロリー摂取を
炭水化物+チョコレートでしてしまい
ダイエットする気ないやろ!としか
言えない状況になっておりますの。おほほ


自分ルールとしては、
・飲み物は水・お茶か
砂糖なしのミルクティー
もしジュース類を飲むなら
100%果汁にする。
温めた牛乳もOK。

・どうしてもたえられなかったら
バナナ1本/オレンジ1個/レタス2〜3枚
キャベツ2枚/玉ねぎ2分の/ヨーグルト1カップ1までは食べてもOK
断食じゃねえwww
けど、どうしてもなので。あくまで。
断食じゃなくていつもより軽くしよう!ってだけだな。



明日のお昼は卵雑炊?おじや?みたいなのつくりました。
生姜ともやしとご飯と卵だけ。しょぼい
270kcalくらい♪ご飯なのに雑炊系はやっぱいいなあ。
しかもすっごく好きなんですよね〜
あとヨーグルトも持っていきます。
パッションフルーツのやつをホストが買ってくれてたので楽しみ。

朝は今日の夕飯だったらしい
わかめの味噌汁を食べます。
ご飯はおかゆにでもしようかしら。
断食の前って軽くするべきみたいだし。
とりあえず明日の増量が怖いです
+1kgは覚悟しないと…

でも明日はtouch rugbyの試合もあるし
もし今回全敗したら次から練習も
試合もなくなっちゃうので頑張ります〜
でも初心者中の初心者なんだけどな〜(笑)
そしてそろそろ生理きそう。やめてほしい


コメント
まあ
2012年11月6日 20:17
おー!がんばってね!無理しない程度に!

私もプチ断食とかした方がいいんかな〜
減らなすぎてやる気が・・・。笑
2012年11月7日 01:17
プチ断食ってことは栄養もとれないので
運動は避けた方が良いと思います。
野菜ジュースもいいことにするから別ですが。
あと断食終了直後の食事はお粥にした方がいいですよ〜。
回復期が一番大事ですので〜。
気分悪くなったりしたら中止することも大事ですよ!
頑張ってくださいね!

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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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