日記
2012年11月6日(火)
収支カロリー -510 kcal
摂取カロリー 1,095 kcal
消費カロリー 1,605 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

お弁当は

14:02

お弁当は
ご飯100g
唐揚げ2つ
ひじき煮
ブロッコリー

唐揚げは冷凍の小分けだから、カロリー分かりやすくていいです。


さっき休憩中に食品売り場で、まことの京とうふクリームパンがたくさん売ってた!
ダーリンにもあげたいし、ママにもあげたいから3つ買っちゃいました☆
お昼に我慢できなくて、半分食べました!
やっぱり美味しい(*^^*)


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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カラット
女性 
152.0cm 63.2s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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