日記
2012年11月6日(火)
体重57.6kg   体脂肪率26.0%

朝:6:30起床

×

朝:水を飲む

×

朝:ストレッチ10分

○

朝:ラジオ体操3ポーズ

○

腹筋 50回

○

背筋 50回

○

スクワット 50回

○

縦スクワット 20回

○

ヒップアップ 50回

○

空中チャリこぎ 100回

○

腕立て伏せ 10回

○

寝る前:マッサージ 20分

○

寝る前:ストレッチ 30分

○

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

×

歯磨き中のつま先立ち運動

○

19Days***

12:43
体重57.6kg  体脂肪率26.0%

気分がおちこむー。
余計な事ばかり考えちゃう><
こんな時は、引きこもるのがいい><

本当はジム行きたいけど、誰にも会いたくないなぁ。
今日もお家で筋トレかなぁ。でもなぁ。。うじうじ。

元気がでる映画見たい***

<あなたの嫌な気分を、他の誰かにうつす権利なんてないんだよ>

なんかの本に書いてあった。
ホントにそう。誰かに会う時は笑顔でいたい。
よし。引きこもろうっ。笑

朝食7:20》ご飯×1 ねぎ入り卵焼き×7口 エリンギバター炒め×小1皿

昼食12:05》ねぎ入り卵焼×2口 エリンギ×2口 ごぼうサラダ×3口 豚肉×1口 スープDERI(エビトマトクリーム)×1個

夕食18:30》うどん×1皿 豆乳 クッキー


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30歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

のど飴
女性 
162.0cm 56.2s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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