日記
2012年11月6日(火)
体重52.2kg   体脂肪率30.0%

朝、体重計に乗る

○

ランチを低カロリーに

○

日中、間食をしない

○

夕食を少なめに意識した

○

外食せず、お家で食べる

○

夜、間食をしない

○

33日め♪

13:03
体重52.2kg  体脂肪率30.0%

昨日いっぱい飲んだから体重めっちゃ減ってた♪

このまま戻らんとけばいいのに〜(笑)


お昼はバローの100円サラダ。

ほんとは家からマグヌードル持ってきたんやけど、小鉢に麺いれてから気づいた。

スープ持ってくるの忘れたあ〜(/´△`\)泣

それで急遽スーパーへ。

明日は忘れずスープ持ってって食べよう(笑)


夜は牛とじ丼。

旦那くんダイエット中の私に気使って、ごはん少な目に盛ってくれたらしい。

してやったぜってドヤ顔しとったのがウケた(笑)

いつもゴハンありがとうございます♪\(^^)/


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31歳 女性 身長:153.0cm
10時起床
13時半、休憩で昼食
21時、帰宅して夕食(主に外食)
14時頃就寝

不規則生活型です。
入社して1年で15キロも太ってしまいました(笑)
※43キロ→→→58キロ

現在は少し減り、53〜55キロあたりをウロウロ状態。

あんまり生活リズムは変えずに、ちょっとした出来ることからチャレンジしていきたいと思っています。

まずはこれを期に、毎日ちゃんと体重計に乗ってウエイト管理していきます(笑)

コメントは気軽にどうぞ♪
がんばるぜ〜(。i _ i。)〇))


(追記:ダイエット方法としては、夜メインの一快食を意識しています。
朝ごはんは基本食べず、昼は低カロリーなもの、夜は好きなものを食べています。)
2012年10月5日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-3.8kg -1.3%
現在51.2kg 28.7%
あと6.2kg あと6.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
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30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.5s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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