日記
2012年11月6日(火)
体重64.7kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 1,642 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

×

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

おおっ!?

08:30
体重64.7kg  体脂肪率29.8%

体重は増えてるが体脂肪率が30切った!?目標達成か!?初めて赤文字見られるのね

すぐに戻りそうだけどな(苦笑)


今朝は土砂降りテンション下がるわ…娘は当然のように会社に送ってけって言うし

大渋滞の中運転して疲れた…

さて今日はお裁縫でもしてようか…


5日 5133歩


コメント
2012年11月6日 09:14
おはようございます。
土砂降りは夜のうちに通り過ぎましたが、雲模様。 
あったーかーい飲み物でほっとしたいところですね。
あやさん、お裁縫ができるんですか?すごい!
体脂肪率の20台!すごい!目標達成もできて嬉しいですね。
3と2じゃ、2のほうが嬉しい(*^−^*)
タルト
2012年11月6日 14:57
あやさん、ただいま〜(^○^)

ほんとだ!w目標達成の赤い文字だ〜w
おめでとう〜!(^^)!

戻るかもしれないけど、きょうが記録した日はかわりないんだから、すごいな〜〜ww

こっちも朝から、雨が強くなったり弱くなったりで・・・
嫌な天気だねぇ〜
運転、お疲れさまですw大変だよね。。こんな天気の日の
運転は・・(~_~;)

お裁縫、洋服の直しでもしてるのかなww??
私は、疲れたのでちょっと休憩中なので〜す♪
2012年11月6日 15:04
すごーーいーー!
おめでとう♪華の20%台じゃん(笑)
しかも目標達成!
羨ましすぎる〜。

車の運転疲れるよね。
私は、この土日、長距離運転で、未だお疲れ中〜
戻りの悪さ、年のせいでしょうな(TT)
 
 
2012年11月6日 15:57
おぉーーっ!目標達成!!の赤い文字が眩しいねぇ♪
私もこの前出た!! すぐ消えちゃったけどねっ(苦笑)
そっちは雨なんですね〜
お裁縫って… 何をやったのかな? 洋服のリメイクかなっ^^
こんな日はお家でゆっくりがいいね♪
アッキー
2012年11月6日 16:36
私 体重だけじゃなく体脂肪また増え気味〜〜(^^ゞ
まったくも〜ってかんじよ(* >ω<)

あやさん体型同じ位なはずなのに
体脂肪少ないのね(><)
引き締まってるのよね。私同じサイズの服着れないと思う(^^ゞ
2012年11月6日 17:23
歩数の記録っていいですね^^
参考にさせて頂きます♪
2012年11月6日 20:45
>カフェモカさん

こんばんは♪

今日はお昼過ぎ位まで土砂降りでした(>_<;)
洗濯も出来ず、郵便局行きたかったのに億劫で行かなかった…。

体脂肪率の目標、漠然と30にしてただけなんですが、
やっぱり達成すると嬉しいね(≧∇≦)/
幻にならない様にがんばらないとね(笑)





>タルトタタンさん

こんばんは(*^_^*)

ありがとう!初めて見る赤文字嬉しいよ(≧∇≦)/
携帯からだと赤文字見れないからさ、PCで見るの楽しみだったよ(笑)
幻かもしれないから、しっかり目に焼き付けておくね(^_^;)

娘の勤務先は自転車なら20分位なんだけど、
バスの便が悪くて乗り換えないと行けないんだよ…

だから雨の日はいつも送り迎え…社会人なんだから自力で行って欲しいです(-_-メ)





>はなみさん

こんばんは♪

ありがとうございます!!
適当に目標30にしたんですが、やっぱり嬉しいですよね。
もう少しがんばってBMIも肥満領域から抜け出したいです!!

最近近眼が進んだので、車の運転疲れるんですよ〜(苦笑)
まだ老眼じゃないだけいいのかもしれないけど、そっちもそろそろ来ると思いますし…

ほんと〜40代過ぎた頃から、あっちこっちボロボロですよ(苦笑)





>momoさん

こんばんは♪

私も…明日当たり消えてるような気がするんですけどね(笑)
初めて見たのでテンション上がりました(^_^;)

こちらはすごい降り方でしたよ…

洗濯も買い物も行けなかったので、
このあいだ買ったセーターのリメイク…ポッケの内布が白で気に入らなかったので、
家にあった可愛い花柄の布にしました♪(*^_^*)





>アッキーさん

こんばんは(*^_^*)

家の体重計も当てにならない気がするんだけど…(笑)
ジムとかで正確に計った事無いから、ホントの所はわからないよ?>体脂肪率

運動しないし、筋肉質でもないと思うんだけど(苦笑)
もちろん引き締まってないって!体質とかもあるのかな?
体重計のせいだったら笑えるが(~_~;)




>なちゅんさん

こんばんは!はじめまして(*^_^*)
書き込みありがとうございます♪

歩数もそうですが、
みなさん色々工夫して使ってますよ〜(^_^;)

わたしなんか面倒くさがりなので、全然活用してない方だと思いますよ(苦笑)
なちゅんさんはじまったばかりなんですね。
よろしくお願いしますね(*^_^*)
2012年11月7日 10:58
はじめまして〜〜〜

糖質制限されてるんですね〜

私も先月からはじめました!

お気に入り登録させてくださいね〜〜〜〜
2012年11月7日 20:00
セレナさん初めまして書き込みありがとうございます

糖質制限、私は病気もあるので渋々やってる感じですが(笑)ここまで来れたのも自分に合っていたから、と思います

一緒にがんばりましょうね〜
2012年11月7日 22:24
赤文字「目標達成!」おめでとう(≧▽≦)

私は1日だけの命でした(苦笑)

こちらも本日は土砂降りに雷です(TT)

こっちは冬には雪がいっぱい積もってなかなか運動出来ないから怖いなぁ〜(^^;)
2012年11月7日 22:50
ミケゴロウさんこんばんは♪

私も今日もかろうじて30切ってましたが、
ギリギリな感じですよね(笑)

でもミケゴロウさん63キロ台突入で羨ましいです!
私も惜しい所まで行きましたが、このところ微増中です(苦笑)
64キロの壁は厚いみたいですね(>_<;)

ミケゴロウさんちって北陸の方なのかな?
カニが解禁とか書いてあったから…
美味しい物いっぱいありそうで困りますね(~_~;)

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.1s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 73.6s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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