日記
2012年11月6日(火)
体重82.7kg

筋トレ パーツごとに分け毎日

○

基本食事量少なめ 夜に炭水化物は食べない

○

必ず毎日朝一に計量

未記入

週3回30分5キロのマラソン

○

検査

06:22
体重82.7kg

前回の血液検査から約2ヵ月たちました。

今日は再検査の日です。

体重は  9月12日 89.7キロ

     11月6日 82.7キロ

56日で-7キロ痩せました。

全体的に食事量を抑え、夜は炭水化物抜き

週3回30分のマラソンとウエイトトレーニング

懸垂器具も買い、10回を目指しやっています。

最近は停滞期ですが100日で-10キロが目標なので順調です。

身体も大分変わり、ズボンは緩くなったけどTシャツ着ると腕の

部分だけパンパンになりました。


こんだけやってるから検査結果が良くなってるといいな〜


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37歳 男性 身長:171.7cm
9月12日に病院で血液検査をしたらコレステロールと尿酸が
高く食事を見直しダイエットをする事にしました。

元々ウエイトトレーニングは週3やっているのでパワーを落とさず−10キロ頑張りたいと思います。

2012年10月6日スタート
開始時89.7kg
-11.8kg
現在77.9kg
あと2.9kg
目標75.0kg

 

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172.0cm 77.0s

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