日記
2012年11月5日(月)
体重55.0kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -1,269 kcal
摂取カロリー 790 kcal
消費カロリー 2,059 kcal

毎Θ、朝か夜の体重測定

○

‐ 揚 げ 物 厳 禁 ‐

○

その日のうちに日記更新

○

入浴中は必ずマッサージ

○

排便

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチor体操

未記入

35日目

23:59
体重55.0kg  体脂肪率24.4%

              
              



20l2.ll.06 ** Mon.(´・ω・)♪ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

昨日歌いすぎて喉やばばい(笑)
てかカラオケで飲んだレモンス
カッシュまずかった(´Д`)
結局20時半から0時までで、半
分も呑んでないからね(笑)




朝食 breakfast.■  0OO`i
昼食 lunch  .■  OOO`i
間食 a snack .■  OO0`i
夕食 dinner  .■  79O`i
夜食 midnight .■  0OO`i

xx total xx  79O`i


┏━━  毎ΘのΘ課  ━━┓
┃ ねじリ腹筋30×2セット ┃
┃ 膝付き背筋10×2セット ┃
┃ 美脚ストレッチ 05×2セット ┃
┃   おっぱい体操   ┃┗━━━━━━━━━━━━┛


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23歳 女性 身長:158.5cm
とりま今年はラストJKなので
卒業式までに制服を綺麗に
着れるようにDIET頑張ります


11/29
太もも53cm
ふくらはぎ37cm

12/10/02〜12/12/03

59.8kg〜7.2kg減達成〓!


13/02/01 54.8kg

ストレスでちびっと〓増量
したので気持ちを切り替えて
‐ReStart‐


とりま、5月までに50kg台を
切るように頑張ります(゜∀゜)

2012年10月2日スタート
開始時54.8kg 26.0%
+0.8kg -1.5%
現在55.6kg 24.5%
あと5.6kg あと4.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

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