日記
2012年11月5日(月)
体重64.7kg   体脂肪率18.1%
収支カロリー -1,765 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 3,525 kcal

夜8時以降は食べない

×

自転車orウォーキング1時間以上

○

夜はごはん少なめ

○

筋トレ週3回

○

毎日最低たんぱく質体重(g)以上摂取

○

停滞期U

23:02
体重64.7kg  体脂肪率18.1%

3日ほど体重が落ちていない

やはり2度目の停滞期に突入したようだ

前回はおよそ1か月前

5日ほど体重の増減なくほぼ横ばい状態だった

それを超えると順調に一日200g〜400gペースで落ちていった

もうちょーーーーいの我慢我慢だ


目標体重に到達したら何食べるか考えるのが最近の楽しみ

ザ・至福の一食をかっこよく豪快に喰らってやる!

現在の候補は…

スープカレー大盛

カツカレー大盛

背油ギトギトの味噌ラーメン

寿司 ※ウニ、たち、大トロ

焼き鳥 




まだまだあるが

はたして規則正しい生活と野菜中心とした究極に節制した食事により、痩せ細った胃袋に
上記のような、デブ食が胃袋に収まるか疑問だが…




今日は90分間走14q走破した
傾斜をつけないと膝と股関節がだいぶ楽だ
この調子だと疲れがたまらないで翌日も十分に走れそうなので

その分下半身の筋トレの量を増やして行きたいと思う

今日も順調順調


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30代後半 男性 身長:169.0cm
そろそろ取り返しのつかない年齢になってきました。
あの頃の身体を取り返すべく、一念発起。
今やらないと一生後悔するので、やるしかない。

目指せ120日間で50s台 ※−18s
2012年9月13日スタート
開始時77.4kg 29.0%
-14.5kg -19.5%
現在62.9kg 9.5%
あと5.9kg 目標達成!!
目標57.0kg 10.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 64.7s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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