日記
2012年11月5日(月)
体重44.2kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 573 kcal
消費カロリー 1,276 kcal

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

朝食はパンか野菜かシリアルか果物かタンパク質にする!

○

昼食は炭水化物、野菜、果物、タンパク質のものを食べる!

○

夕食は白米100グラムと野菜とたんぱく質のものを必ず食べる!

○

炭水化物は適量に摂取する!

○

生理不順を治す意識!

×

レッグマジック100回やる!

○

腹筋30回やる!

×

ペットボトル運動120回!

○

晴れの日のみ通学は自転車(20km)で行く!

○


昼食
シロップヨーグルト(無糖ヨーグルト350グラム、シロップ大匙3杯)

夕食
ソイジョイ一本(126キロカロリー)


運動
自転車通学40分
レッグマジック100
ペットボトル運動120


今日は四年最後の映画観賞会で「007」みた。
別のやつみたかったのに投票で決まったから…。
感想は、最初からわけわかめでしたしかもつまらない最後の最後になんでアニメなの〓
伊藤英明の高校教典みたかったけど11月10日からだし当然映画候補にのってなかった
007、黄金を抱いてとべ、のぼうの城、エクスペンタブルズ2 の4つのうち、個人的には黄金がみたかったけど007の映画アニメに…最悪だー一年生ヲタ多いからなあはあ…まあいいや、過ぎたことはしょうがないクリスマスに向けて頑張って明日から気持ち切り替えて学校とダイエット頑張ろう


コメント
 
 
2012年11月5日 21:53
今気づいた(>_<)

クリームチーズはクリーム玄米ブランの方ね

愁ちゃんも間違えたねw
2012年11月5日 22:44
007か(T^T)

残念だったね─(ノД`)
まだ観たら意外に面白かった(・∀・)なら
許せるのにね☆


アタイは、のぼうの城観たい( ´艸`)







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25歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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