日記
2012年11月5日(月)
体重61.1kg   体脂肪率32.6%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

ウォーキング30分する!

×

踏み台10分する!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

夕食

21:20

ラーメン(少し)
ほうれん草のおひたし
エビ1尾
みかん1個

バタバタしてちゃんと夕食取れなかった。
ま、ダイエットになったかもヽ(*’-^*)。


今日の歩数 7903歩


朝            夜
体重体 61.1      61.3
脂肪率 33.6      32.7
内臓脂肪 7.0      7.0
推定骨量 2.4      2.4
基礎代謝 1188     1204
体内年齢 48       46 
筋肉量 38.2      38.9
筋肉量スコア 0      0


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

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たむお
42歳 女性 
158.0cm 62.0s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.3s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 63.6s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マサコ
33歳 女性 
164.0cm 55.1s

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