日記
2012年11月5日(月)
体重73.5kg   体脂肪率37.1%

ウォーキング30分以上

未記入

夜の間食はダメ

×

1日一万歩歩く

×

1日1500カロリー

○

腹筋30回スクワット30回

○

1日腹筋10回以上

○

増えた

20:36
体重73.5kg  体脂肪率37.1%

増えちゃった(ノ△T)


でも、今日からちょっと疲れるけどウォーキングを30分以上と腹筋とスクワットを30回ずつするのを1ヶ月だけ頑張ってみることにした〓

あんまり日記は書かないかもしれないけど1ヶ月の結果は書きにきます〓


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22歳 女性 身長:164.0cm
MAX→86kg


途中目標→60kg


最終目標→53.8kg


途中目標まで残り14kg
2012年10月22日スタート
開始時74.0kg 36.9%
-0.7kg +0.4%
現在73.3kg 37.3%
あと13.3kg あと11.3%
目標60.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.1s

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せら
36歳 女性 
165.0cm 86.4s

しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
40歳 女性 
162.8cm 56.6s

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