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日記
2012年11月5日(月)
体重41.6kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -323 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

1回/日 排便

×

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

○

ながらリズミックボクシング

○

寝る前にパウエルマッサージ

○

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

今日は生憎のお天気で、ぷら〜っとお散歩も無理。(^^;;

って事で宣言通り、家でお掃除と部屋の片付けをやりました。

朝ごはんも食べずにもくもくとやっていたら、流石にお腹が空いたので

お昼頃に昨日の残りなどを食べてお掃除再開。


玄関も月に一度の土間の雑巾がけをして、すっきり。v(*'-^*)b♪


ただ…片付いていない1部屋をやっていたのですが、整理棚がないと

これ以上はダンボールから出せないのが判明(-_-;)

良い感じの本棚を探さないと。


◆朝の測定(計測のタイミング逃す)◆
  体重 =====⇒ kg
  BMI =====⇒ 
  体脂肪率 ===⇒ %
  骨格筋率 ===⇒ %
  基礎代謝 ===⇒ kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 
  体年齢 ====⇒ 才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 571kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,753kcal
  歩数 =====⇒ 1,649歩
  Ex歩数 ====⇒ 152歩
  距離 =====⇒ 0.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 26.1g
  Ex量 =====⇒ 2.8


コメント
 
 
2012年11月5日 23:15
mytakeさん、( -∀- )オツカレ( -∀)(   )(∀- )( ・∀・ )タ-ン♪

おっ、今日は珍しく朝の測定はスキップですね〜。

mytakeさんちも本が沢山あるの?

私なんかはブックオフだとか読めればなんでもイイ派なので読み終えた後は捨ててもいいし、人に差し上げてもいいぐらいのものですが、オットは装丁に拘るタイプで読み終わっても彼が死ぬまでは永久保存なので、どんどん増えてます。

リビングの壁一面は本棚ですよ。買う割にはまだ読んでない本がたくさ〜ん。。

何とかなんないもんですかね〜(-。-*)
                        
2012年11月6日 09:10
◇ベルベットさん◇

 私も買ってまだ読んでない本がいっぱいありますが、最近は中々読む時間がありません。(-_-;)

 旦那様も収集家なんですねぇ。

 うちもなんですよ。

 私より遥かに本を良く買って呼んでいる旦那様は片付け下手(^^;;

 本棚を買ったけど組み立てて無いからそこら中にダンボールや本が転がっていて困ります。

 本当にどうにかならないですかねぇ。(-_-;ウーン

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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