日記
2012年11月5日(月)
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,322 kcal
消費カロリー 1,605 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

×

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

×

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○


早めの晩ごはんは
けんちん汁2杯
蓮根炒め


でした。
たくさん食べた。
おばあちゃんが作ったけんちん汁すごい美味しかった♪野菜がたくさんで、体が温まりました。

蓮根炒めもママが作ってたので、食べちゃいました!
なんか夜はサラダが多いので、久々の温かいご飯すごく美味しかったです☆


今日は過食気味(>_<)
こんなに苦しくなるまで食べたの、久々です!
生理前だから、過食気味に加えてむくみもひどいです(ToT)


でもまぁ野菜のお料理だし、体にはいいかな(^^)d
これからまた、スーパーに行ってきます☆


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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カラット
女性 
152.0cm 64.6s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
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157.5cm 49.3s

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