日記
2012年11月5日(月)
体重54.8kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー 215 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

ストレスを感じない無理のないダイエットを心がける

○

野菜、魚中心の食事を取る

×

週に3日は何かしら運動をする

×

週に2日は休肝日を設ける

○

9日目

16:30
体重54.8kg  体脂肪率27.6%

仕事がある日はなかなか朝ご飯が食べられないので
最近趣味になった?パンを今日も焼いてみた。
今日は生地にニンジンを入れたレーズンパンとクルミパンを作った。
まだ試食はしていないが・・・食べ過ぎ注意!
そういえばこの日記をつけてから気になっているのだけど、
カロリー計算、結構適当にやってんだよなあ・・・。
世の中いろんな食べ物があるからすべてのカロリーってなかなかわかんないんだろうけど、
自分の適当なカロリー計算は果たして的を得ているのだろうか?
みなさんどうしているのかな???


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44歳 女性 身長:158.0cm
ビールが大好きなアラフォーBoo魔女です。
毎日の晩酌が欠かせず(と言っても350ml缶1〜2本程度ですが)、また年齢のせいか代謝が落ちたようで、最近太りやすく痩せにくくなってきました。
ただ今過去2番目に重たい体重になってしまい、入らなくなった服も多くなり、これではさすがにまずいと思い、本気でダイエットをやるぞ!と決意しました。
2012年10月27日スタート
開始時56.8kg 29.4%
-2kg -1.8%
現在54.8kg 27.6%
あと6.8kg あと4.6%
目標48.0kg 23.0%

 

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