日記
2012年11月5日(月)
体重59.8kg   体脂肪率32.0%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

×

腹筋をする

○

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

食事前には酵素サプリ

○


今朝、ふと思いつき

都会のローソンならパンがあるかも♪

と駅内の地下にあるローソンへ…

ロールケーキが2列になって

12個置いてました(-.-;)

でも昨日買ったのでパス
果実酢、お初!

見たことがないファンタも買って

ひたすら歩いて帰ってきました(^O^)/

さっ飯だp(^^)q


コメント
 
 
2012年11月5日 13:53
北さん

ローソン行ったのね。偶然です。

こっちのローソンはブランのロールケーキしか
おいてなくて、とうとうお取り寄せを直談判
しちゃったわ。



 
 
2012年11月5日 13:54
こんちゃヾ(≧∇≦

ブラン系のパンってイッパイあるんだねぇ(゚ω゚)ノ☆
私んとこのローソンは全然ないのよぅ…
やっぱ田舎って事かしらぁ…(・ε・`*) ...

そのファンタ、私も見た事ないやΣ(・ω・ノ)ノ!w
後で感想きかせてねぇ♪

果実酢、飲んでみたぁ?
結構、酸っぱいっしょ?
大丈夫だったかしらぁ…(^◇^;)
2012年11月5日 14:01
ファンタイチゴソーダ味、私も、今日、買ってきた( ´艸`)期間限定(*⌒▽⌒*)
むすこが、超おいしいよ!って言ってたので、買ってみたら、ウマッ♪♪♪
しかも、ローソン行ってブランのロールケーキ買おうとしたけど、やっぱりなかった(≧Д≦)
うちの近所のローソンには、プレミアムはあるけどプレミアムブランは置いてない(>_<)
やっぱ、都会に行かないとダメ?(ToT)
2012年11月5日 15:02
まるきちさん

一緒ですねww行ってたんですね〜ww
北海道の大都会の駅地下なので
朝は激混みのローソンで田舎の2倍はある面積

延長になったりしてブランパンシリーズ\(^o^)/
食物繊維が豊富で
今の私にぴったり!
2012年11月5日 15:08
Cainさん

昨日、子供が食べてたので気がつかなかったけど
かぼちゃブランパン買ってたww

ブランパンはパンコーナー3面のうちの2面に
上部にドワっと並んでた
売れてるのかな
住所知ってたら送ったのにぃ

果実酢のジュース酸っぱかったけど
普段炭酸のジュースにレモン果汁いれる私なので
問題な〜〜しww
でも飲み込んでからジワジワ酸っぱさがくるかも♪

いちごソーダファンタは
あっさりしている味でくどくはないけど
カロリーは100mlあたり49カロリー\(^o^)/
2012年11月5日 15:14
さぉさん

期間限定なんだ
どうりでスーパーになかったわけだぁ(^-^)v

地域によって売れ筋商品が違うんだろうか??
レジが5台あるコンビニってここしか見かけない
これくらいの規模のローソンだとロールケーキ2列でした
プレミアムロールケーキなんて30個くらい置いてた
(-.-)(-.-)

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.4s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.8s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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