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日記
2012年11月5日(月)
体重59.0kg   体脂肪率31.6%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

やっぱり増加(T_T)

12:24
体重59.0kg  体脂肪率31.6%

やっぱり増加しちゃった(T_T)

いつも夕食は炭水化物を抜いて頂いているんですが、昨夜の夕食は「お好み焼き」
オール炭水化物。ビールと共に頂きました♪ とても美味しかったデス(#^.^#)
量は3/4枚で抑えてみました(えっ?全然抑えてないって??)
なので今朝の増量は想定の範囲内なのですが・・・やっぱり(T_T)←こんな顔になっちゃいます。
girl's Day も近いし仕方ないナ(^_^;)
でも先月も、仕方ない仕方ないって言ってる間に終わっちゃったしな。
やっぱりここで踏ん張らないと!(^^)!

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ waiting Day 27
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1270kcal
★BMI−−→ 22.7
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1936kcal
★総歩数−→ 8263歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年11月5日 12:29
お好み焼き4分の3?

そんなの少ないよー。

私なんて、うちで作ると、2枚は食べちゃいま〜す。(*^_^*)

山芋入れて、ソースとねぎを上にいっぱーーーーーいで。
 
 
2012年11月5日 12:34
はいはいは〜いヘ(* - -)ノ
私もいつもは夕食、炭水化物抜きしてるんだけど
昨日は煮込みラーメンだったから思わず食べちゃった(゚∀゚;)

んでもって昨日は間食で肉まんも食べちゃったので
今日は思いっきり増加しましたわハァ━(-д-;)━ァ...

まぁ、過ぎた事は仕方がないと割り切って
またお互い、頑張ろうねぇヽ(≧∀≦)ノ
 
 
2012年11月5日 12:49
いい勝負
じゃすみん@回転寿司again
&生中ing
2012年11月5日 12:57
おおお、
秋なのか、寒くなってきたのか、
ついつい炭水化物系が美味そうに見えますよね〜〜〜(;w;)
私も、もぐもぐしっぱなしです。
2012年11月5日 13:19
うちでお好み焼きって言うと広島風になっちゃうので
それを前は気にせず全部食べてた自分が恐ろしい。
それに比べたら普通のお好み焼きの3/4は大丈夫大丈夫!
食欲の秋だし、体は暖まろうとしてるし。
でも美味しいですよね〜
 
 
2012年11月5日 13:37
でもmokaさん、断食後はちゃんと下降してるから、成果はバッチリですよね(^^)//

夕食、炭水化物抜いてるんですか〜(><)エライ!
うーん、ちょっとアタシも頑張らないと・・・(焦)

ピンクさん同様、韓国のお好み焼き、チジミはうちなんて2人で7枚は焼きますよ(;^_^A
2012年11月5日 14:28
(つд⊂)ウウ

私もお好み焼き目の前にだされたら

人が狂ったように食べてしまう自信ある(笑)

食べてもいいんですよね!

大事なのはそのあと( ノ゚Д゚)

調整がんばりましょー♪
アッキー
2012年11月5日 18:09
お好み焼きいいね〜〜〜(* >ω<)
炭水化物ばんざいだね\(^o^)/
私も昨日からずっと炭水化物食べまくってるよ(^^ゞ

一度食べだすと止まらない・・・。
あんまり普段から我慢してると爆発するって事がわかったので
これからはたまには食べてやろうかと思ってしまった私(*´艸`*)
 
 
2012年11月5日 18:44
長丁場ですし息抜きも大事ですよね! 私も今日はひどく甘いものがほしくなってチョコレートいっぱい食べちゃいました(;Д;) お好み焼きの方が断然健康的ですよ(・ω・*)
タルト
2012年11月5日 19:47
mokaさん、こんばんわ(^○^)

たまには、いいじゃないですかw
お好み焼き〜〜♪粉もの、最高〜〜w(食べたくなっt)

週末は、私はプチ解禁日になってます(苦笑)
月曜日なって、家族が出かけたりすると
「さぁ〜〜!がんばろうw」って気になるんだけどねww

でも、週末は色んな予定があったほうが
メリハリもあって楽しいですよね(´∀`*)
また頑張っていきましょうw


2012年11月5日 20:40
お好み焼き、1枚なんて余裕です〜!笑
あまり無理なさらないでくださいね★
プチ断食の反動か、なんかとってもお酒飲みたい気持ちです。。
 
 
2012年11月5日 20:45
お好み焼きとたこ焼きは家でしたらあかんよねぇ!!
食べ過ぎちゃうもの(^o^;)
それを、一枚食べなかったmokaさんは凄い!!
ダイエッターの鏡だは(^з^)-☆
2012年11月6日 11:43
♪ピンクさん

>私なんて、うちで作ると、2枚は食べちゃいま〜す。(*^_^*)

ピンクさん、ホントは私もですョ〜(>_<)
40過ぎても、夕飯を好きなだけ食べたり、ご飯はお代わりしたり
お好み焼きも2、3枚はペロッと食べてたから
私、こ〜なっちゃったんですよ〜゚(゚´Д`゚)゚

夜、炭水化物を摂ると(私は)テキメンに太るのが分かったので
今、頑張って抑えてる所なのです(ノ_・,)
好きな物を、好きな時に、好きなだけ食べても太らなかった
10代、20代の頃が懐かし〜Σ(ノд<)
2012年11月6日 11:46
♪Cainさん

>私もいつもは夕食、炭水化物抜きしてるんだけど
昨日は煮込みラーメンだったから思わず食べちゃった(゚∀゚;)

何でしょうね〜。何だか最近食べたくなっちゃうんですよね。
寒いからなのか、体が脂肪を求めてる感じです(^_^;)
ぐわ〜っと食べたい訳じゃないけど、何か食べたい。
今まで「ママは要らないからね」って言えてたのに
最近は気付くと「今日はママも食べるよ〜♪」って言ってるのが
我ながら怖いΣ(゚д゚ノ;)ノ
2012年11月6日 11:50
♪じゃすみんさん

>いい勝負

じゃすみんさ〜ん今日も良い勝負よ私達(^。^)y-.。o○

でも、私たちって57.0kgを目指してるハズなのに
59kg前後でウロウロって・・・Σ(ノд<)
勝負したい体重はここじゃないのよっ!!
って、お互いの体に言いたいですよね(# ̄З ̄)
2012年11月6日 11:55
♪カフェモカさん

>ついつい炭水化物系が美味そうに見えますよね〜〜〜(;w;)
私も、もぐもぐしっぱなしです。

そうなんですよね。 
炭水化物がとっても魅力的に見える今日この頃・・・。
やっぱり寒いからでしょうか。
体が寒さに備えて脂肪を欲しがってるんでしょうか(^_^;)
最近の私に、夜は炭水化物を控えるって考えが全く無くなっちゃいましたョ(>_<)
昨夜も夕食に五目炊き込みご飯しっかり1膳頂きましたョ♪
子供茶碗だったのがせめてもの救いかなΣ(ノд<)
2012年11月6日 12:00
♪UMEAさん

先日はプチ断食お疲れ様でした〜ヾ(≧∇≦
UMEAさんも大成功でしたね♪

>それを前は気にせず全部食べてた自分が恐ろしい。

UMEAさん若い頃はまだまだ大丈夫ですよ(^_-)-☆
ホントに怖いのは30過ぎてからですョ〜。
今まで蓄積されてたものが徐々に噴き出してくる感じですΣ(゚д゚ノ;)ノ
今食べてるものが、3年後10年後に自分にかえって来るそうですよ!!
だから、今、気を付けてるUMEAさんの3年後10年後は
(私と違って)安泰ですね(≧▽≦)
2012年11月6日 12:08
♪ぴんこさん

>夕食、炭水化物抜いてるんですか〜(><)エライ!
うーん、ちょっとアタシも頑張らないと・・・(焦)

だってね。ぴんこさん。
私、お菓子ばっかり食べてたから太ったとか
運動しないから太ったって訳じゃないんです。
私(40歳過ぎても)夕食も何の遠慮も無く好きなだけ食べたり
ご飯お代わりしたり、夜、アイスやチョコも食べたりしてたから
70kg超えしちゃったんですョΣ(゚д゚ノ;)ノ
犯人は夕食なのです!!それを証拠に・・・
夕食に炭水化物を抜いて、おかずも軽めにしたらここまでこれました♪
でも最近はこれだけでは痩せなくなっちゃいました(>_<)
やっぱり「筋トレ」をもっとしないとダメなのかな〜Σ(ノд<)
2012年11月6日 12:12
♪セレナさん

>大事なのはそのあと( ノ゚Д゚)
調整がんばりましょー♪

そうそう♪大事なのはその後ですよね(*゚▽゚*)
いくらdiet生活でも、いつもいつも節制してたら
気が狂っちゃう(@_@。。。。
長丁場なんだから
「いいや♪今日は食べちゃえ☆」って日も無いとね(^_-)-☆
メリハリつけて調整頑張りますネヽ(*´∀`)ノ
2012年11月6日 12:16
♪アッキーさん

>あんまり普段から我慢してると爆発するって事がわかったので
これからはたまには食べてやろうかと思ってしまった私(*´艸`*)

あ〜分かるΣ(ノд<) 
我慢!我慢!って思ってると爆発しちゃいますよね゚(゚´Д`゚)゚
小出しにしてあげるのが、爆発防止には一番良いですよね♪
そうそう♪ たまには食べる日も作ってあげないと
お互いにまだまだdiet生活は続くんだから
炭水化物とは上手に折り合いをつけないとですね(^_-)-☆
週1とかで好きなもの食べたら爆発しないかな??
2012年11月6日 12:19
♪聖那さん

>長丁場ですし息抜きも大事ですよね!

聖那さんはものすごいスピードでdiet頑張ってますネ!!
超・順調じゃないですか(^o^)/
この調子だとアッと言う間に目標達成出来ちゃいますネヾ(≧∇≦

私はまだまだ長丁場なので、休み休み頑張ります♪
息抜き、ガス抜きしないと、大爆発しちゃいますからね。
爆発させないように、上手にdietしていきたいです(`・ω・´)
2012年11月6日 12:22
♪タルトタタンさん

>月曜日なって、家族が出かけたりすると
「さぁ〜〜!がんばろうw」って気になるんだけどねww

タルトさんだ!コメありがとうっ(*≧∀≦*)
分かる分かる♪
月曜日になって皆送り出すとやっとホッとするもん。
「さぁ私のペースだ」って思います♪
やっぱり私達は、平日dietで、週末はお休みですね(^^ゞ
まだまだdietは続くから
お互いゆっくり、のんびりでいきましょうね(*^o^)/\(^-^*)
2012年11月6日 12:26
♪★ナナ★さん

>プチ断食の反動か、なんかとってもお酒飲みたい気持ちです。。

酵素dietお疲れ様でした〜(^o^)/
やっぱり酵素も冬場は夏場の様な成果は出にくいのかしら?
プチ断食系は季節も大きく影響しそうですよね。

体内スッキリすると何故だかアルコールも美味しくなりますよ〜(^_-)-☆
あといつもより早く酔う感じです☆
ナナさんもう飲んだかな〜(^^?
2012年11月6日 12:30
♪アロさん

>お好み焼きとたこ焼きは家でしたらあかんよねぇ!!
食べ過ぎちゃうもの(^o^;)
それを、一枚食べなかったmokaさんは凄い!!

アロさんありがとうっヾ(≧∇≦
そうなのよね♪ 目の前で焼くのはあかん(>_<)
ホントにあかん!!
ジュージューいってるし、匂いもハンパないしね(^_^;)

家族がいると、家族が食べたい料理とか、好みの食事も作らないといけないから
やっぱり主婦のダイエッターはそこら辺りが大変よね〜(ノ_・,)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

のど飴
女性 
162.0cm 58.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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