日記
2012年11月5日(月)
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 1,735 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

未記入

週に1回2時間運動をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

しっかり自覚

10:30
体重64.8kg  体脂肪率31.0%

増量……

逃げないでおこう。
食べたのは自分。

頑張るのも自分。

今日からまた調整です。


コメント
2012年11月5日 10:39
そうだよね(*⌒▽⌒*)
私、ダイエット始めて、わかったことがあって…
それはダイエット方法とかではなくて、ダイエットって、自覚する事から始まるんだって事(^_^;)
どんどん太って行ってた私は、そこで増加を止める事も出来たのにしなかった!結果、たった6年で16kgも体重がふえてしまう結果に…(´・ω・`)
今、思うのは、増えた分は、一週間で調整して元にもどせばいい!という事(*^▽^*)
ダイエットの基本は、今の体重をキープする事なんだって思い始めました(´・ω・`)
摂取=消費だとキープなわけで…(*^-^*)
それを続けていたら、長いスパンで見たら、絶対に痩せれるもの(*⌒▽⌒*)
ダイエットは痩せたから終わりではない、人生の課題だと思うので、まずは今日の自分を自覚するってのが最大のダイエットなんだって(^_^;)
若輩者がウンチク語ってごめんよぉ(≧Д≦)
一緒に頑張っていこうねっ(*^ー゚)
アッキー
2012年11月5日 10:47
私もいっぱい増えたよ〜〜\(^o^)/
でも自業自得っていうか想定内だし、すべて自己責任だもんね(^^ゞ
また頑張ればいいだけさ(*^^)b
一緒にもとに戻していこうね(*´艸`*)
2012年11月5日 12:41
逃げないのって大事ですよね。
私ダイエット始めてからなにかと自分と向き合うようになって、仕事においても前より自分と向き合うようになりました(´ー`)
2012年11月5日 15:06
うん、そうだよね。
逃げない事が一番大事だよね…(自分に言い聞かせ)

すごい!1度63キロ台になったんだね?
また減らせば良いのさー!!(`・ω・´)キリッ
2012年11月5日 19:28
さぉさん
そうなんです。自覚ないとどんどん太ります(TT)
以前怖くて体重計にのらなかっただけで…
ひどかったです(苦笑)
戻す為には、太った事も記録すると目標も定まるしいいです。
ピンキー仲間の皆さんの目がないと、もっと怖い状態になりそうです(笑)

アッキーさん
一緒に戻していきましょうね〜(^0^)
皆さんの声があるだけで、頑張れる(^^)/

ぐらさん
逃げると取り返しつかないぐらい太ります(苦笑)
今の自分と向き合った時怖かったのも事実(笑)

あやさん
短い63kg代でした(^^;)
またすぐにお会いしたい(笑)

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49歳 女性 身長:164.5cm
出戻りで、がんばります。σ(^_^;)
2012年8月25日スタート
開始時64.2kg 34.0%
+1.4kg -1.5%
現在65.6kg 32.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標61.5kg 30.0%

 

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昨日
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ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 64.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 68.6s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 63.3s

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みみ
24歳 女性 
162.0cm 55.0s

逢坂しんのすけ
54歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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