日記
2012年11月5日(月)
体重57.6kg

朝:6:30起床

○

朝:水を飲む

○

朝:ストレッチ10分

○

朝:ラジオ体操3ポーズ

○

腹筋 50回

○

背筋 50回

○

スクワット 50回

○

縦スクワット 20回

○

ヒップアップ 50回

○

空中チャリこぎ 100回

○

腕立て伏せ 10回

○

寝る前:マッサージ 20分

○

寝る前:ストレッチ 30分

○

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

×

歯磨き中のつま先立ち運動

×

復活!☆

09:41
体重57.6kg

風邪も治って、今日から再開ッ☆
12月中旬には、友達の結婚式!3`は痩せる。
靴とドレスかわなきゃー。…破産だ。

朝食》ご飯、牛肉炒め×いっぱい←
昼食12:05》卵焼き×2個 白菜×3口 牛肉の炒め物×3口

(頭がぽーっとする&気分が落ちやすい=もう少しで女の子DAY…
上手いこと手なずけたい。)

夕食19:30》豚肉&白菜蒸×1皿

夕食、すごく簡単でお腹いっぱいになったー☆

ハマりそう…☆


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30歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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